嗨，下课我能在这里见到你吗？

燃烧你的卡路里

话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，不能只是保温杯里泡枸杞，还要燃烧你的卡路里哟。健康体能训练中心（其实大家都叫它健身房）约吗？

过(chī)完一个寒假，长了几斤肉，自己心里没点儿数吗？每当爱运动的你直视自己完（cǎn）美（dàn）的身材，你能面对镜子里的自己吗？是什么阻挡了你运动的脚步？太忙？（悄悄告诉你，小民其实是太懒了！）

   
看看健身房小哥哥的巧克力腹肌，再看看自己的 “I” 月 要，嗯——是时候必须作改变了(ง •_•)ง

  猜猜这是哪儿

（点击空白查看）

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没错，这就是健身房，有没有心动呢？艾瑞巴蒂动起来

健身，从不打烊健身房

说起健身房，A、B区都有，小民最近有暗中观察哦，还没到开门时间，门口就很多小哥哥小姐姐们在等着呢！看来，为了有健康美丽的夏天，大家都很拼哦！

(⊙o⊙)…我是小白，健身器材肿么用？得嘞，今天小民和你唠唠健身房的那些事儿（忘了告诉泥萌，健身房免费对全校师生开放哦）

健身房开放时间卡，拿走不谢~

  A区开放时间周一到周五：16:30—21:00

周六：9:00—12:00    15:00—21:00

周日：9:00—12:00    15:00—17:00

B区开放时间

周一：18:30—21:00周二到周五：  16:30—21:00
周六：9:00—12:00  15:00—21:00
周日：9:00—12:00  15:00—17:00小民带你健身房走走呗

01 /  跑步机

教练说：跑步前要做好充分热身，防止剧烈运动对关节造成运动损伤和肌肉拉伤。

02 /  动感单车

教练又说：调整好高度和座位位置，上半身保持稳定，手部和背部自然弯曲，用前脚掌进行踩踏，保持圆形运动。

03 /  多功能训练器

多功能训练器有前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择~教练小姐姐友情示范哦！嗨，下课过来帮我指导一下？

教练小哥哥：心动不如行动，不用犹豫，在健身房等你，约不约？(oﾟvﾟ)ノ

有健身的一天才圆满~

看了各位小哥哥，小姐姐的帅照，你是不是有一丢丢心动呢？反正小民是想赶快冲去健身房！嘻嘻   快和小民一起来看看小锅锅的健身98K吧！！

操场，随时恭候！

田径运动场也是健身的好去处，迎着清晨第一缕阳光慢跑、拉伸~用清新的空气和酣畅淋漓的汗水涤荡一切不好的情绪，今天又是元气满满的一天！！！

选择自己喜欢的运动项目，坚持锻炼，养成良好的生活习惯，认识更多志同道合的朋友，你们可以一起健身，互相学习，相互激励，共同进步。

健身还有利身心健康，会让你在生活中更加自信，更乐观的面对生活！走，和小民一起与运动和健康约会吧！

民院健身小TIP

标准

初学者：每个动作1-3组，每组6-8次；

中等水平者：3-4组，每组8-10次；

高水平者：4-6组，每组10-12次。

注意事项

●  一天中最佳锻炼时间为：15点至17点；

●  初级健身者锻炼周期：一周锻炼3次为宜，隔天一次，给肌肉充分的休息时间；

●  初级健身者以什么动作为主：复合训练动作；

●  锻炼后多长时间进食：30分钟；

●  健身后进食种类：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物；

●  春季室外锻炼还要注意保暖，早晚气温低，冷气袭人，容易感冒。（民院的风还是很厉害的）

好了，好了，最后安利你一份身体质量指数算法吧！！！

身体质量指数（BMI ）= 体重kg / （身高）m²

小于 18.5  过轻 ;

18.5 - 22.9 正常; 

23 - 24.9 过重; 

25 - 39.9  肥胖;

> 30 痴肥

现在你知道自己体重达标了吗？

我在健身房，等你！

文 | 向 欢、游 穗、袁 萍

图 | 刘祥飞、何嘉玥、游 穗

张媛媛、刘佳玥

排版 | 向 欢、何嘉玥、包彩怡

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